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作者: 新漁生物

喧鬧的春節(jié)長(zhǎng)假,嘴累、胃累、腿累、心累,健康大大透支,一年之計(jì)在于春,從現(xiàn)在開始要為健康再做儲(chǔ)蓄。我們邀請(qǐng)了幾位專家,為大家推薦了一套早春養(yǎng)生方案,都是簡(jiǎn)單易行的方法,有知有為,行動(dòng)起來(lái),健康長(zhǎng)壽不是夢(mèng)。

“什么都吃點(diǎn),但別吃太多”是人們對(duì)飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營(yíng)養(yǎng),大家還得抓住“重點(diǎn)食物”這個(gè)關(guān)鍵詞。“重點(diǎn)食物”有兩層涵義,一層是它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。

人的一生中,大約三分之一的時(shí)間在睡覺,大約三分之一的時(shí)間在工作。有的人喜歡加班睡覺,有的人喜歡加班工作,還有的人喜歡在自己準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候給別人來(lái)個(gè)奪命連環(huán)call,導(dǎo)致他人睡眠紊亂。

左手手機(jī)右手美食,再配上標(biāo)準(zhǔn)的“葛優(yōu)癱”,構(gòu)成了多數(shù)人的春節(jié)日常。都說(shuō)大吃大喝才是對(duì)春節(jié)最大的尊重,難得過(guò)年,自然要大開吃戒,歡歡喜喜過(guò)大年。

“健康快樂(lè)”是每個(gè)人的愿望。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)開年之際提出10項(xiàng)建議,希望人們新的一年里在生活方式、心理健康等方面做出積極調(diào)整,收獲健康。記者根據(jù)國(guó)內(nèi)情況,邀請(qǐng)多位專家進(jìn)行了詳細(xì)解讀和指導(dǎo)。

據(jù)英國(guó)《自然》雜志近日在線發(fā)表的一篇醫(yī)學(xué)研究論文,美國(guó)科學(xué)家描述了睡眠影響小鼠動(dòng)脈粥樣硬化(動(dòng)脈內(nèi)斑塊積聚)風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)制。這一新發(fā)現(xiàn)表明,充足的睡眠和心血管健康之間存在因果關(guān)系。